Llevas 7 días escuchando tu cuerpo. Has ralentizado, has observado, has constado. Esta semana damos un paso más: reforzamos el terreno y empezamos a soltar en profundidad.
El cuerpo ya tiene menos carga — las vías de eliminación están más activas, el hígado más limpio, el intestino más despierto. Ahora estamos listos para trabajar con el desparasitaje: el protocolo con Artemisia, clavo y aceite de coco empieza hoy.
Esta semana también haremos la primera purga de hígado y vesícula — un proceso que la naturopatía y la medicina tradicional llevan siglos utilizando. El cuerpo sabe exactamente qué hacer. Nosotros solo le abrimos la puerta.
Video de la semana (día 8): V2 — Presencia y Wu Wei, en el grupo de Telegram.
Movimiento nuevo (día 8): MOV2 — Reflejos arcaicos, en el grupo de Telegram. Estos 10-15 minutos diarios son para los 21 días — ponlos en tu rutina de mañana.
🥤 Zumo de la mañana — Semana 2
Zanahoria + remolacha + verde
Base: zanahoria + remolacha. El verde rota cada día — elige uno:
⭐ El perejil fresco es un quelador natural de metales pesados — esta semana es el ingrediente más importante del zumo. Ponlo en cantidad. Si lo has congelado de la semana pasada, perfecto.
🍽️ Alimentación Semana 2
Esta semana: 0 gluten · 0 lácteos de vaca · 0 azúcar — sin excepción
Eliminamos — sin excepción
Todo el gluten — pan, pasta, cereales con trigo
Todos los lácteos de vaca — leche, queso, yogur, mantequilla
Todo el azúcar — incluyendo miel, siropes, edulcorantes
Procesados y ultratransformados
Sustituimos por
Arroz, quinoa, mijo, trigo sarraceno — sin gluten
Bebida vegetal: avena, arroz, almendra, coco
Queso de cabra u oveja si necesitas
Frutas enteras para el dulce — siempre solas
Sigue con el plato 70% verduras y frutas / 30% lo demás. 5 colores + 3 semillas + 2 especias + 1 hierba fresca. Las frutas siempre solas, nunca de postre.
🥥 Aceite de coco: 2 cucharadas soperas en ayunas cada mañana, antes o después del ritual. Antifúngico, antiparasitario, fuente de energía limpia para el cerebro.
⏱️ Ayuno 16h — continúa igual
Mantén la misma ventana que elegiste en la Semana 1. Tu cuerpo ya está adaptado — no cambies el horario.
Opción A
Desayuno + comida
Comer entre 8h y 14h · sin cena
Opción B
Comida + cena
Comer entre 12h y 20h · sin desayuno
Durante las horas de ayuno: ritual de mañana, zumo, agua e infusiones — no rompen el ayuno.
🌅 Cómo organizar tu día
☀️
Al despertar
Ritual Mañanero (video en el grupo de Telegram) — agua tibia + limón + miel cruda + jengibre + cúrcuma + sal de mar. Esperar 30 min.
Durante el ritual, masticar 2 clavos enterosdesparasitaje
Respiración Vagal (video en el grupo de Telegram)
Continuar con el despertar linfático — lengua + saltos
Reflejos arcaicos — 10-15 min diarios, todos los días nuevo S2(ver video más abajo)
🌿
En ayunas
Aceite de coco — 2 cucharadas soperas, antes del zumo nuevo S2
Artemisia annua — infusión 10 minutos. Añade 3 clavos enteros a la infusión. Beber antes del zumo. desparasitaje
🥤
30 min después
Zumo fresco de la mañana — zanahoria + remolacha + verde + perejil abundante
Desayuno salado después del zumo si tienes hambre
Prepara tu botella del día: 1 litro de agua + 50ml hidrolato de melisa o menta piperita + infusión drenante con 3 clavos enteros: rábano negro / abedul / té negro (elige una, infusiona 8-10 min)
Hifas Equilibriumsuplemento — continúa, según posología del bote
Hifas Detoxnuevo S2 — según posología del bote
🌞
Durante el día
Cuando puedas: 30 minutos de caminata rápida
Bebe la botella del día a lo largo de las horas. Si estás en casa, prepara 1 o 2 tazas de infusión hepática con 3 clavos enteros: alcachofa / romero / diente de león / cardo mariano / ortiga — elige 1 o 2, rota cada día
100 saltos para activar el linfático
🍽️
Mediodía
Comida principal — 70% verduras y frutas · 30% lo demás
Después de comer: badiana / anís estrellado con 3 clavos enteros — nueva esta semana, calma el intestino y refuerza el desparasitaje nuevo S2
También puedes añadir la menta piperita si la necesitas
🌇
Tarde
Fruta sola si tienes hambre — nunca después de las comidas
Cena si tu ventana lo incluye — preferiblemente antes de las 20h
🌙
Noche
Infusión de tila o espino blanco con 3 clavos enteros — 1 taza 30 min antes de dormir
Respiración Vagal antes de dormir
Meditación de la bolita (audio M2, enviado el día 9-10) nuevo S2
🔑 Regla del clavo esta semana: añade 3 clavos enteros a todas tus infusiones del día. El clavo es antiparasitario, antifúngico y antiinflamatorio. Junto con la Artemisia y el aceite de coco, forman el trío de desparasitaje de esta semana.
⚡ Purga de hígado y vesícula — Fin de semana
Día de purgaElige un día donde puedas quedarte en casa + el día siguiente también libre
⭐ Opción A — Cataplasma toda la semana + ingesta un día
Todos los días de la semana S2 — salvo el día que ingieres el aceite: cataplasma de aceite de ricino, 40 minutos sobre hígado e intestino, antes de dormir.
📅 Día de la purga
Mañana
Fruta y verdura cocinada — o nada si te atreves.
12h
Ayuno seco. Sin comer ni beber nada hasta las 20h.
20h exactas
Tomar el aceite de ricino y acostarse inmediatamente.
Opcional: mezclar con zumo de pomelo fresco para suavizar el sabor — el aceite es muy espeso solo. Posología: 1 cucharada sopera por cada 10kg de peso. 50kg → 5 cs · 60kg → 6 cs · 70kg → 7 cs
Noche
Bolsa de agua caliente sobre el hígado + masajes suaves en el vientre. Ir al baño cuando el cuerpo lo pida. Descansar.
📅 Día siguiente — Recuperación
Al despertar
Un vaso de agua tibia. Esperar 30 minutos. Si ya no hay evacuaciones, puedes empezar a comer.
Todo el día
Sin zumos. Primero caldo caliente, luego frutas y verduras cocinadas. Nada crudo ni pesado. Descansa mucho.
🌿 Opción B — Cataplasma toda la semana, sin ingesta
Para quienes toman medicación o son más sensibles.
Cada noche de la semana S2: cataplasma de aceite de ricino, 40 minutos sobre hígado e intestino. Nunca ingerir el aceite.
Igualmente válida — el cuerpo también se limpia profundamente con este protocolo externo sostenido durante toda la semana.
El día después de la purga: mismo protocolo de recuperación que la Opción A — caldo + frutas y verduras cocinadas, sin zumos, descanso.
⚠️ No hacer la Opción A si: embarazo, período menstrual, insuficiencia renal o enfermedad crónica grave → Opción B y consultar con tu médico.
🧠 Reflejos arcaicos — ¿Qué son y por qué los integramos?
Los reflejos arcaicos son movimientos primitivos que el sistema nervioso desarrolla en los primeros meses de vida. Cuando no se integran completamente, pueden generar patrones de tensión, estrés crónico y desregulación. Integrarlos libera al sistema nervioso y facilita un reset profundo.
Cómo practicar — cada mañana, 10-15 min
Respiración vagal — empieza siempre con ella para relajar el sistema nervioso antes de los ejercicios. (ya la conoces del grupo de Telegram)
Reflejo de Galant — 3 a 5 repeticiones (ver video más abajo)
Reflejo de Moro — 3 a 5 repeticiones (ver video más abajo)
Radiación del ombligo — 3 a 5 repeticiones (ver video más abajo)
⚠️ El orden es importante. Respetar la secuencia para una integración progresiva y suave.
Videos de los ejercicios
1 · Reflejo de Galant
2 · Reflejo de Moro
3 · Radiación del ombligo
🧘 Meditación de la semana
Escucha esta meditación por la noche, 30 minutos antes de dormir.
✍️ Para quienes no hicieron la escritura de la Semana 1
📌 Si ya lo hiciste en S1, puedes saltarte este bloque.
Este trabajo autobiográfico es una de las bases del reset. Las primeras impresiones en el cuerpo y el sistema nervioso se forman entre los 0 y los 7 años. Si no tuviste tiempo la semana pasada, hazlo esta semana antes de continuar con la escritura de S2.
Toma tu cuaderno. Un bolígrafo. Un momento tranquilo. No hay respuestas correctas — lo que importa es lo que emerge en ti: una imagen, una sensación, una palabra. Si una pregunta no te evoca nada, déjala y vuelve al día siguiente. Si te emociona — es buena señal. Algo quiere liberarse.
De 0 a 7 años — las fundaciones
Tus primeros recuerdos — por vagos que sean ¿Cuál es la primera imagen, sensación o emoción que recuerdas de tu vida? Un sonido, un color, un olor, una sensación en el cuerpo. Deja que venga lo que venga.
El sentimiento de seguridad — o su ausencia De niño/a, ¿te sentías seguro/a? ¿Física, emocionalmente? ¿En qué lugar de la casa, con qué persona te sentías más seguro/a?
Tu relación con tu cuerpo en los primeros años ¿Cómo vivías en tu cuerpo entre 0 y 7 años? ¿Tenías enfermedades recurrentes? ¿Dolores? ¿Miedos físicos? ¿Tu cuerpo era un lugar seguro para ti?
El ambiente emocional en casa ¿Cómo describirías el clima emocional en tu familia cuando eras pequeño/a? ¿Había alegría? ¿Tensión? ¿Silencio? ¿Cómo expresaban (o no) sus emociones los adultos?
Lo que aprendiste sobre ser alimentado/a ¿Las comidas eran un momento de placer, de obligación, de conflicto o de ritual familiar? ¿Tienes recuerdos alrededor de la comida — buenos o difíciles — en estos primeros años?
Los mensajes recibidos sobre tu cuerpo y tu salud ¿Qué mensajes recibiste — verbales o no verbales — sobre tu cuerpo, tu salud, tu forma de ser? (ej.: "eres demasiado sensible", "los hombres no lloran", "siempre estás enfermo/a", "cómetelo todo")
La relación con la madre — nutricia, presente, ausente ¿Cómo describes tu relación con tu madre (o figura materna principal) en estos primeros años? ¿Había ternura? ¿Distancia? ¿Ansiedad? ¿Cómo ha influido eso en tu relación contigo mismo/a?
La relación con el padre — protector, ausente, autoritario ¿Y con tu padre (o figura paterna)? ¿Qué lugar ocupaba en tu mundo interior de niño/a? ¿Qué sentimiento dominaba cuando pensabas en él — o cuando estaba presente?
Lo que sentías pero no podías decir ¿Había emociones que no tenías derecho a mostrar o expresar? ¿Qué hacías con esas emociones? ¿Las tragabas? ¿Las expresabas de otra manera?
Lo que ese niño/a necesitaba escuchar Si pudieras decirle algo al niño/a que fuiste — ese/a entre 0 y 7 años — ¿qué le dirías? Tómate tu tiempo para responder con suavidad.
"Lo que escribes en tu cuaderno no es el pasado. Es el presente que se libera."
✍️ Escritura de la semana
Esta semana escribimos sobre la vida adulta. Los grandes septenios de los 28 a los 56 años. El tono ya no es constatar — es aceptar y soltar. ¿Qué cargas has llevado que ya no necesitas? ¿Qué versión de ti mismo puedes dejar ir con amor?
28 a 35 años — la construcción, los compromisos
¿Qué construiste en esta etapa — trabajo, pareja, familia, identidad?
¿Lo hiciste desde lo que querías o desde lo que se esperaba de ti?
¿Qué sacrificaste? ¿Qué ganaste?
35 a 42 años — la crisis, la verdad
¿Hubo algún momento de cuestionamiento profundo en esta etapa?
¿Qué empezó a romperse o a transformarse?
¿Qué voz interior intentaste callar y que siguió hablando?
42 a 49 años — la madurez, la elección
¿Qué decisiones tomaste que vinieron desde ti — no desde el miedo ni las expectativas?
¿Qué relaciones, trabajos o creencias soltaste en esta etapa?
¿Qué empezaste a ver con más claridad?
49 a 56 años — la integración, el legado
¿Qué has aprendido sobre ti que antes no podías ver?